Các nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt, khóe mắt chính là dấu hiệu rõ ràng của sự lão hóa. Việc duy trì các thói quen tốt để làm giảm, xóa nếp nhăn cũng là một cách để làm chậm quá trình lão hóa da.
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa, việc kiên nhẫn và cố gắng duy trì những thói quen tốt dường như là cách hiệu quả và ít tốn kém nhất để níu giữ tuổi thanh xuân.
Nói chung, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hình thành các nếp nhăn là do yếu tố khách quan từ thói quen sinh hoạt của chúng ta.
Bỏ qua những nguyên nhân về di truyền, cơ địa thì những thói quen mà mình giới thiệu với các bạn dưới đây cũng ít nhiều hạn chế- và biết đâu – có thể xóa mờ các nếp nhăn từ những nguyên nhân như vậy.
Không những vậy, một số thói quen trong bài viết này còn cải thiện sức khỏe, sức đề kháng của các bạn. Một cơ thể khỏe mạnh thì các tế bào da cũng khỏe mạnh hơn phải không?
Không dài dòng nữa, dưới đây là 23 thói quen cùng các phương pháp làm giảm nếp nhăn phổ biến trên thế giới.
THÓI QUEN SINH HOẠT GIÚP GIẢM, XÓA NẾP NHĂN HIỆU QUẢ
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời
Các tia UV và nhiệt lượng từ mặt trời là nguyên nhân số 1 dẫn đến lão hóa da nói chung và xuất hiện các nếp nhăn nói riêng. Đã có quá nhiều nghiên cứu chứng minh điều này rồi nên tôi không cần thiết phải nhấn mạnh quá nữa.
Thậm chí, một số nghiên cứu với các cặp song sinh còn cho thấy yếu tố này còn tác động với da mạnh hơn cả yếu tố di truyền. Một người hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có ít nếp nhăn hơn người anh, chị em song sinh hay phơi nắng của mình hơn.
Sử dụng kem chống nắng
Hãy sử dụng kem chống nắng với các phần da không thể che chắn hết bằng áo chống nắng hoặc kính râm, mũ nón.
Học viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology – AAD) còn khuyến cáo rằng, việc này còn giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư da và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Không hút thuốc
Mặc dù phụ nữ Việt Nam chúng ta không hút thuốc quá nhiều nhưng đây cũng là điều tôi cần lưu ý, và cũng có thể có ích với một số đấng mày râu.
Có nhiều nghiên cứu cho thấy khói thuốc lá làm sản sinh một loại enzyme phá vỡ cấu trúc collagen và elastin của da – những thành phần quan trọng trong việc giữ độ đàn hồi của da.
Lại một nghiên cứu khác trên các cặp song sinh tại bệnh viện St. Thomas tại London cho thấy, một trong hai người của cặp song sinh hút thuốc có làn da nhăn nheo hơn và mỏng hơn 40% so với người còn lại.
Ngủ đủ giấc
Bác sĩ da liễu Nicholas Perricone của Perricone MD nói rằng: “Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng cortisol dư thừa, loại hormone này sẽ phá vỡ cấu trúc tế bào da. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều HGH (hormone tăng trưởng con người) giúp da giữ được độ dày, đàn hồi và ít bị nhăn hơn”.
Nằm ngửa khi ngủ
Mặc dù điều này nghe có vẻ khó chịu và không phải ai cũng có thể làm được và kiểm soát được cơ thể trong khi ngủ.
Tuy nhiên, Học viện Da liễu Hoa Kỳ – AAD cảnh báo rằng, nằm nghiêng khi ngủ có nguy cơ các nếp nhăn hình thành trong khi ngủ (sleep wrinkles) sẽ hằn sâu vào bề mặt da và sẽ không biến mất khi bạn thức dậy.
Nằm nghiêng hai bên khi ngủ có nguy cơ xuất hiện các nếp nhăn trên má và cằm trong khi nếu nằm sấp thì các nếp nhăn đó sẽ xuất hiện trên trán.
Vì vậy, để có thể giảm các nếp nhăn này, và nếu bạn không thể và điều này cũng quá khó để có thể làm được. Ít nhất cũng nên sắm một chiếc gối êm ái với vỏ gối bằng chất liệu mềm mại như lụa chẳng hạn.
Hạn chế nheo mắt
Dù là đeo kính trong khi đọc sách hoặc kính râm khi đi trời nắng thì bạn cũng đừng cố nghĩ nhiều, cứ đeo kính vào!
Học viện Da liễu Mỹ – AAD cho biết, các hành động lặp đi lặp lại khi nheo mắt sẽ làm căng da mặt và hình thành các đường rãnh bên dưới bề mặt da. Theo thời gian, các nếp nhăn sẽ dần dần hình thành từ các đường rãnh này.
Đeo kính râm khi đi ra đường cũng giúp bảo vệ vùng da quanh mắt, hạn chế nheo mắt và giúp làm giảm nếp nhăn quanh mắt rất hiệu quả.
Ăn nhiều cá
Ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi hoặc các loài cá nước lạnh tương tự là cách cung cấp nhiều protein tự nhiên tuyệt vời cùng với axit béo thiết yếu quan trọng – Omega 3.
Perricone MD khẳng định rằng, các axit béo thiết yếu như Omega 3 giúp nuôi dưỡng làn da, giữ cho nó đầy đặn, trẻ trung và làm giảm nếp nhăn trên mặt và cổ.
Ăn nhiều đậu nành
Không chỉ là sữa, các sản phẩm từ đậu được chứng minh có một số chất có thể giúp bảo vệ và chữa lành những tổn thương da dưới tác động quang hóa của mặt trời.
Những chất này từ các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành giúp cải thiện cấu trúc và độ săn chắc của da chỉ sau 6 tháng sử dụng.
Dùng Cacao thay cho cà phê
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng (Journal of Nutrition) năm 2006, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong ca cao chứa hàm lượng cao hai loại flavanol (epicatchin và catechin) giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu thông máu đến các tế bào da, và làm cho làn da mịn màng hơn.
Ăn rau và hoa quả
Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn là cách giúp cơ thể hấp thu được nhiều hợp chất chống oxy hóa hơn.
Các hợp chất này chống lại các tổn thương da gây ra bởi các gốc tự do (các gốc tự do là các phân tử hoạt động không ổn định có thể làm hỏng tế bào), từ đó giúp da trông trẻ hơn và rạng rỡ hơn, đồng thời bảo vệ da chống lại một số tác động của việc quang hóa bởi ánh sáng mặt trời.
Dùng kem dưỡng ẩm
Hầu hết phụ nữ chúng ta đều quá ỷ lại vào những loại kem chống lão hóa mà lại bỏ qua các sản phẩm dưỡng ẩm.
Với một người có tài chính hạn hẹp hoặc quá bận bịu cho việc chăm sóc da thì sử dụng một loại kem dưỡng ẩm đơn giản nhưng hiệu quả thôi cũng là một cách giảm nếp nhăn đáng kể rồi.
Khi da ẩm, chúng nhìn mịn màng, căng bóng và đẹp đẽ hơn và các nếp nhăn cũng không có cửa hình thành trên da của bạn.
Không rửa mặt quá nhiều
Đừng rửa mặt quá nhiều. Theo các bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland (University of Maryland Medical Center), nước làm bong lớp da dầu tự nhiên và độ ẩm bảo vệ da chống lại nếp nhăn. Rửa mặt quá nhiều lần trong ngày dẫn đến rửa hết lớp bảo vệ tự nhiên của da.
Hơn nữa, trừ khi xà phòng của bạn có chứa chất dưỡng ẩm, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt để thay thế.
SẢN PHẨM CHỐNG LÃO HÓA GIÚP XÓA NẾP NHĂN
Nhiều nghiên cứu cho thấy các thành phần hoạt chất sau đây được chứng minh là có thể giúp làm giảm nếp nhăn. Hầu hết bạn sẽ tìm thấy các hoạt chất này trong các sản phẩm chăm sóc da, chống lão hóa.
Alpha-Hydroxy Acids (AHA)
Các axit tự nhiên từ trái cây này giúp loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các vết chân chim, đặc biệt là vùng da quanh mắt.
Thậm chí khi sử dụng AHAs có nồng độ cao còn có thể kích thích sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
Retinol (Bao gồm cả Retin A)
Đây là hoạt chất duy nhất được FDA Mỹ phê chuẩn để điều trị nếp nhăn là Tretinoin, dưới cái tên thương mại là Retin A. Đây là loại kem được kê theo đơn làm giảm nếp nhăn lớn và các đường chân chim, sửa chữa vùng da tổn thương do ánh sáng mặt trời.
Retinol là một dạng Vitamin A tự nhiên trong các sản phẩm chống lão hóa. Retinol với một công thức ổn định và nồng độ cao có thể có hiệu quả tương tự như Retin A mà không có tác dụng phụ như nóng rát ở da hoặc kích ứng da.
Vitamin C
Các nghiên cứu tại Đại học Tulane cho thấy Vitamin C có thể làm tăng sản xuất collagen, bảo vệ da chống lại tác hại từ tia UVA và UVB, khắc phục các vấn đề về sắc tố và cải thiện tình trạng viêm da.
Còn về giảm nếp nhăn trên da, Vitamin C ở dạng axit L-ascorbic là có tác dụng hiệu quả nhất.
Idebenone
Hoạt chất hóa học có họ với coenzyme dinh dưỡng Q10 (CoQ10) này là một chất chống oxy hóa siêu mạnh.
Trong một nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí Da liễu (Journal of Dermatology), các bác sĩ nhận thấy rằng chỉ sau 6 tuần sử dụng, đã giảm 26% độ nhám và khô da, tăng 37% khả năng hydrat hóa, giảm 29% các nếp nhăn và nếp nhăn, và cải thiện 33% tổng thể cho làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Growth factor
Yếu tố tăng trưởng (Growth factor) là một chất xuất hiện tự nhiên có khả năng kích thích tăng trưởng tế bào, tăng sinh, chữa lành và biệt hóa tế bào. Thông thường nó là một protein hoặc một hormone steroid.
Các hợp chất này khi được bôi tại chỗ có thể làm giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời và giảm các đường nhăn và nếp nhăn, đồng thời làm mới liên tục quá trình sản xuất collagen.
Penta Peptides
Kết quả của một nghiên cứu được hỗ trợ bởi National Institutes of Health cho thấy Pentapeptide có thể làm tăng sản xuất Collagen ở da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Một số nghiên cứu tiếp theo (bao gồm một nghiên cứu được trình bày tại một hội nghị da liễu) cho thấy rằng khi bôi tại chỗ, Pentapeptide đã kích thích sản xuất collagen và làm giảm các nếp nhăn.
CÁC LIỆU PHÁP Y TẾ KHÁC
Botox
Một mũi tiêm của hợp chất đã được tinh chế của độc tố Botulinum A giúp thư giãn cơ ngay dưới nếp nhăn, cho phép lớp da trên cùng mịn màng và không có nếp nhăn.
Winkle filler
Wrinkle fillers – Chất làm đầy nếp nhăn. Các bác sĩ làm đầy nếp nhăn bằng nhiều chất, bao gồm collagen, axit hyaluronic và các hợp chất tổng hợp khác. Các phương pháp điều trị phổ biến bao gồm Restylane, Juvederm và ArteFill và một số phương pháp khác.
Liệu pháp laser – ánh sáng
Người ta dùng laser hoặc các nguồn sáng khác trong trị liệu để loại bỏ lớp da trên cùng, gây ra một dạng vết thương nhẹ. Việc bị thương này kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên để vá lành vết thương. Và kết quả là bạn sẽ có một làn da mịn màng hơn, không có nếp nhăn.
Peel da hóa học
Tương tự như trên, đây là một phương pháp điều trị bằng các hóa chất khác nhau, sử dụng lên mặt như một lớp mặt nạ. Lớp mặt nạ này có tác dụng “đốt cháy” lớp da trên cùng và kích thích sản sinh Collagen tự nhiên.
Dermabrasion
Dermabrasion là một loại máy bào da phẫu thuật, thường được thực hiện trong môi trường y tế chuyên nghiệp bởi bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được đào tạo đặc biệt để thực hiện quy trình này.
Đây cũng là một biện pháp tẩy tế bào chết trên da để tạo khoảng trống cho các tế bào da mới sản sinh.
LỜI KẾT
Như lời mở đầu mình đã nhấn mạnh đến việc thay đổi các thói quen để có thể có làn da mịn màng quan trọng hơn việc sử dụng mỹ phẩm hoặc các liệu pháp Y tế trong một chừng mực nào đó.
Tất nhiên là nếu bạn có thể tìm thấy một loại mỹ phẩm tốt, có uy tín và một trung tâm làm đẹp cùng các liệu pháp y tế đạt chuẩn thì bạn hoàn toàn có thể kết hợp tất cả.
Mục đích cuối cùng chỉ là để có một làn da mạnh khỏe, trẻ trung hơn phải không?
Cuối cùng, nếu có bất cứ ý kiến đóng góp nào, hãy nêu lên ở phần bình luận bên dưới để chúng ta cùng thảo luận nhé.