Theo những nghiên cứu về sức khỏe cho thấy có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho da và làm đẹp từ sâu bên trong và có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Đây đều là những nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên, không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, mà còn giúp cân bằng và làm cho da luôn trắng hồng, tràn đầy sức sống.
Trong bài viết này, EvaReview sẽ giúp bạn điểm danh 10 loại thực phẩm tốt cho làn da mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và thưởng thức mỗi ngày nhé!
Công dụng quan trọng của chế độ ăn tốt đối với làn da
Khi qua tuổi hai mươi, làn da dần có dấu hiệu lão hóa nếu như không được chăm sóc đúng cách. Bên cạnh việc sử dụng kem dưỡng da, mặt nạ, kem chống nắng, cùng rất nhiều loại mỹ phẩm khác. Bạn cũng nên kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng để không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Mà còn giúp làn da ngày càng khỏe mạnh, trắng hồng, tràn đầy sức sống.
Khi da gặp các tình trạng như bong tróc, thô ráp, lão hóa sớm, không đều nào,… đều xuất phát từ việc cơ thể bị thiếu loại dưỡng chất nào đó trong thời gian dài.
Việc thiếu chất thường diễn ra ở người ăn kiêng, ăn chay hoặc những người ăn quá nhiều thực phẩm đều khiến da phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn. Vậy nên chế độ ăn kết hợp được các loại thực phẩm một cách hợp lý có thể mang đến làn da đẹp, khỏe mạnh hơn bất kỳ loại mỹ phẩm nào.
10 thực phẩm tốt cho làn da không thể bỏ qua
Trong thực phẩm, cụ thể như động vật hoặc thực phẩm đều chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng khác nhau. Bên cạnh mỹ phẩm có tác dụng làm đẹp từ bên ngoài, thì việc bổ sung thực phẩm tốt cho làn da sẽ làm đẹp cho cơ thể từ sâu bên trong. Từ đó ngăn ngừa được các vấn đề về da như lão hóa, nếp nhăn,… – những điều luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp.
Cá hồi
Trong cá hồi chứa nhiều protein tốt, đồng thời cũng là nguồn chứa để tạo ra Vitamin B12, B3, D, các nguyên tố vi lượng như sắt và kẽm. Không chỉ vậy, cá hồi còn có nhiều Omega 3 và Omega 6, đây đều là những axit béo lành mạnh có công dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên cho làn da.
Việc dùng cá hồi có thể làm giảm đáng kể các tình trạng như viêm sưng, da mụn, dị ứng. Ngoài ra cũng giúp chống ung thư da và cấp nước thường xuyên cho da.
Đậu nành
Tương tự như cá hồi, trong đậu nành cũng chứa nhiều Omega 3 giúp tăng collagen cho da. Đặc biệt, chất Omega 3 có trong đậu nành dễ hấp thụ và ít gây dị ứng da.
Đông Trùng Hạ Thảo
Đông Trùng Hạ Thảo vẫn luôn được biết đến là loại dược liệu quý hiếm từ trong tự nhiên. Trong Đông Trùng Hạ Thảo có chứa hàm lượng cao nhiều dưỡng chất khác nhau như: 17 loại acid amin. Vitamin, khoáng chất, và các nguyên tố vi lượng.
Theo website https://thaotaman.vn/, Đông Trùng Hạ Thảo không chỉ được ứng dụng nhiều trong việc hỗ trợ và điều trị các loại bệnh theo phương pháp y học cổ truyền và y học hiện đại. Mà còn có tác dụng cải thiện sắc tố da, giúp người dùng có một làn da mịn màng, đẹp, khỏe mạnh.
Cà chua
Cà chua vẫn được xếp trong “top đầu” những loại thực phẩm tốt cho làn da. Trong mỗi trái cà chua đỏ mọng đều có chứa hàm lượng cao lycopene. Chất này có tác dụng giúp cho da trắng hồng tự nhiên, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời.
Không chỉ vậy, nếu kết hợp cà chua với dầu oliu còn giảm mẩn đỏ trên da.
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa rất mạnh là polyphenol. Dưỡng chất này làm giảm quá trình lão hóa da, giúp da luôn trắng hồng, khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng trà xanh để pha trà hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau. Tuy nhiên nên cân nhắc liều lượng sử dụng bởi nếu cơ thể nạp quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ.
Quả bơ
Đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho da không thể bỏ qua. Bơ có rất nhiều công năng đối với cơ thể nhờ các loại vitamin có khả năng chống oxy hóa như C, E,… Việc ăn bơ thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch cho làn da, xóa mờ nếp nhăn và các vết chân chim. Từ đó giúp làn da luôn trắng mịn và hồng hào, tươi trẻ.
Không chỉ vậy, bên trong quả bơ còn chứa nhiều lutein có tác dụng thúc đẩy đàn hồi của da. Qua đó giảm viêm, sưng, mẩn đỏ ở da. Việc sử dụng bơ trực tiếp hoặc dùng làm mặt nạ bơ đắp mặt đều rất hiệu quả
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa tốt cho làn da. Nhờ vậy làn da của bạn sẽ luôn sáng mịn, giảm được các nếp nhăn, nếp chân chim ở đuôi mắt.
Dưa leo
Dưa leo cũng là một ứng cử viên trong việc bảo vệ và làm đẹp da từ sâu bên trong. Trong dưa leo có chứa nhiều dưỡng chất và các loại vitamin tốt cho da. Bạn có thể dùng dưa leo để đắp mặt nạ, hoặc chế biến thành các món salad hấp dẫn để hấp thụ dưỡng chất từ sâu bên trong.
Hạt chia
Trong hạt chia cũng chứa nhiều Omega 3 như cá hồi và đậu nành. Đặc biệt, hạt chia có vị thơm đặc trưng, và bạn có thể sử dụng hạt chia để rắc lên các món ăn nhằm tăng thêm phần hấp dẫn.
Dâu tây
Khi cơ thể hấp thụ các dưỡng chất có trong dâu tây sẽ có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời trực tiếp. Không chỉ vậy, dâu tây còn ngăn ngừa khô da và sự xuất hiện của nếp nhăn trên da.
Tránh những thực phẩm nào để làn da khỏe đẹp?
Nếu muốn có một làn da khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm kể trên, bạn cũng nên tránh một số thực phẩm bên dưới như sau:
- Thực phẩm cay nóng: Trong các loại thực phẩm này có chứa những chất gây kích ứng da, viêm, sưng đỏ, gây mụn và tệ nhất là lở loét trên da. Vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm cay nóng như rượu mạnh hoặc các món đậm gia vị cay.
- Đồ uống có cồn và cafein: Chứa nhiều thành phần có khả năng gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Việc sử dụng thường xuyên còn khiến da bị sạm màu, thiếu sức sống và lão hóa nhanh.
- Đồ ăn có nhiều đường: Là một trong những nguyên nhân khiến da bị chảy xệ, gây tăng cân không mong muốn.
Với thông tin chi tiết về 10 loại thực phẩm tốt cho làn da từ sâu bên trong được Evareview chia sẻ ở trên, bạn đã hiểu hơn về công dụng của các loại thực phẩm này đối với sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên tránh những nhóm thực phẩm không tốt cho da để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Đồng thời tiến gần hơn đến một làn da săn chắc, luôn khỏe mạnh, hồng hào, trắng mịn nhé!